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夜里容易醒來 或許是9種身體狀況在作怪 你知道是什么控制著人們的睡眠，答案是激素，皮質醇能喚醒機體，褪黑素促進入睡。正常情況下人們能一覺睡到大天亮，偶爾出現半夜... 2023-03-03 -
睡眠不好是怎么回事？快看看是不是這6種原因 睡眠質量的好壞關乎身體健康，但是全球卻有27%的人都存在睡眠問題，不但會很容易影響神經系統的健康，而且會加快衰老的速度，... 2023-03-02 -
改善抑郁 鍛煉比藥物更有用 澳大利亞研究人員呼吁讓鍛煉成為治療抑郁癥的主要方法，他們開展的一項研究表明，體育鍛煉的效果是心理咨詢或藥物的1.5倍。該... 2023-03-01 -
營造良好的環境有助于睡眠 這6個細節要特別注意 對于睡眠質量好的人來說，睡眠環境的作用并不是很明顯，如果本來就存在睡眠問題，良好的環境則顯得尤為重要，因此要改善自己的睡... 2023-02-28 -
失眠的人一定要學會這幾招！簡單做幾次 快速入眠不是夢 失眠可以算得上是非常嚴重的一種“孤寂”行為，每當萬家燈火透亮，獨留我一盞時，總會感覺自己在黑暗當中茍延殘喘。 特別是睡... 2023-02-27 -
腸道菌群竟然會致抑郁！你的腸道有這些細菌嗎？ 抑郁癥是一種情感障礙性疾病，患者主要表現為情感持續性低落，嚴重者還伴有思維遲鈍、行為遲滯，以及各種軀體化癥狀。 隨著生... 2023-02-26 -
一個人在心理上如何才能做到柔軟且強大 人生的劇本從不以個人意志為轉移，它總是跌宕起伏，無從預料。 盡管看起來，我們是自己生活的主人，但不確定性，才是生活的常... 2023-02-25 -
欠下的“睡眠債”遲早要還？教你如何遠離晚睡強迫癥 別人已經酣然入睡，你卻在加班或娛樂，久而久之傷害身心健康，易造成內分泌紊亂，損害大腦和心腦血管系統，降低免疫力，影響精神... 2023-02-24 -
夜間燈光可影響身體健康？躲避強光傷害 輕松睡個好覺 夜晚和白天最大的區別就是光線，光線可影響晝夜節律和睡眠。部分人睡覺時習慣開著燈，又或是窗簾遮光性較差，外界光源太亮，使得... 2023-02-24 -
5個常見的睡眠誤區 看到后不要再中招了 睡眠是我們生活中的重要組成部分，我們大約有30%的時間會用來睡覺，因此許多人開始關注相關問題，甚至經常在網上查一些對睡眠... 2023-02-23 -
總是失眠怎么辦？可以試試這3種行為療法 失眠幾次并不會給身體造成太大的負擔，而且在短時間內也不會出現明顯的癥狀，但如果經常失眠則會對多個方面造成不良影響，比如影... 2023-02-22 -
如何擺脫抑郁？這5個方法或許有效 抑郁癥是一種心理疾病，這類人群很難打開心扉，有時甚至不愿與人交往，久而久之則會形成惡性循環，最終則會走入死胡同，導致輕生... 2023-02-21 -
咖啡因是如何影響睡眠的？提供一份合理攝入咖啡因清單 咖啡、奶茶和茶中均含有咖啡因，能起到提神醒腦功效。沒有科學和含咖啡因的飲品，就會破壞或剝奪睡眠質量，造成入睡困難，影響睡... 2023-02-21 -
七成人經歷“入睡抽動”？這樣能減少睡覺時身體抖動 入睡抽動即快要睡著時身體突然抖動，從而快速清醒，你是否也有過此經歷。半睡半醒狀態時，感覺突然踩空或掉入井里，從而出現身體... 2023-02-20 -
什么是焦慮？廣義的焦慮分為這三種 廣義的焦慮包括焦慮情緒、焦慮狀態和焦慮障礙。 一、焦慮情緒 焦慮情緒是一種會伴隨每個人一生的情緒，是處于應激狀態... 2023-02-19
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