按摩是目前人們比較喜歡的一種養生保健方式，在空余的時候適當按摩，這就能夠有效驅除疲勞，具有放松身心的效果，而且還能夠促進血液循環。據說搓腳也能夠保健，這到底是否是正確的呢？其實搓腳有很多的好處。

1、提高睡眠質量

如今人們的生活節奏比較快，這也導致一些人有較大的壓力，這也使得不少人在睡眠上存在一些問題，比如睡眠質量差、失眠等。如果每天在睡覺之前都能夠選擇搓腳心，可以有效緩解人體疲勞的狀態，具有改善失眠多夢的效果，能夠提高人體的睡眠質量。

2、促進人體新陳代謝

搓腳還有哪些好處呢？它能夠快速的促進血液循環，可以加速人體的新陳代謝，將體內的毒素排出，有效減少有害物質的堆積，對于個人的健康會擁有好處。女性朋友在選擇搓腳心時就能夠有效改善，經血不暢，同樣也會具有著排毒養顏的效果，擁有著很不錯的美容作用。

3、活絡經脈

人體的腳底有很多穴位，如果平時能經常的按摩這些穴位，就能擁有著對應的治療保健效果。比如許多人會發現腳心上本身就會有涌泉穴，如果按摩這一個穴位就能夠達到滋陰補腎的效果，對個人的身體健康也會有一定幫助。

怎么樣搓腳才可以擁有保健的效果？

1、溫搓

在搓腳之前，首先就應該把雙腳浸泡在溫水中，如此就能夠有效促進血液循環，一直到雙腳感覺到溫熱為止，將腳上的水分全部擦干，然后用雙手輕輕的按摩以及揉搓，相對而言效果也是很不錯的。

2、干搓

這也是目前比較常見的一種方式，首先就應該用溫熱水將雙腳清洗干凈，然后用干毛巾把所有的水分擦拭。在擦拭干凈之后就可以針對腳底的涌泉穴來進行按摩，能夠有效刺激血液的循環，同時也一定要選擇多活動腳趾頭。

3、酒搓

這其實也是一種比較常見的方法，能夠有效達到輔助按摩雙腳的作用，比如可以選擇在雙手上放上一些白酒，然后迅速的按摩在腳底的穴位上，可以達到快速促進雙腳發熱的效果，能夠有效提升人體的血液循環，從各方面來看都比較有作用。

人們都希望能夠通過養生來有效呵護個人的健康，但是養生有各種不一樣的方法，到底該如何選擇呢？個人認為搓腳還是非常不錯的，幾個小小的動作就能夠達到養生的效果，建議大家沒事就選擇搓腳，會有意外的好處。