由于生活方式的改變和物質條件的提高，肥胖的人變得越來越多，其中有些人經過一段時間的努力之后，恢復了苗條的身材，但有些人卻多次嘗試，最終還是以失敗告終，這種情況與生活習慣有密切的關系，因此要養成正確的生活習慣。

減肥期間要養成哪些正確的生活習慣？

1、 洗漱完之后不要直接吃早飯

許多年輕人早上的時間都會特別的緊湊，因此在洗漱完之后就會立即吃早飯，其實這是一種對減肥有影響的習慣。建議洗漱之后先喝一杯溫開水，能夠起到沖洗腸道的作用，對減肥有一定的幫助，之后再吃早飯。

2、 晚飯不能太晚

晚飯要盡量早吃，而且要少吃，一般以七八分飽為宜，而且要盡量少吃主食，多吃蔬菜，同時還要控制糖分的攝入。建議晚飯在7點之前進行，能夠使食物在睡覺之前得到充分的消耗，避免脂肪和熱量堆積，從而輔助減肥。

3、 早晨起床之后堅持進行拉伸

經過一晚上的休息之后，身體各部位都處于僵硬的狀態，因此喝完水10分鐘之后要適當的進行一下拉伸，不但能夠使筋骨得到充分的活動，還能夠使血液流動變得更順暢，也能夠輔助提高胃腸道的蠕動速度，對減肥有很大的幫助。

4、 堅持進行運動

現如今年輕人的工作大多需要坐著完成，看起來輕松了很多，但是確實大多數人處于缺乏運動的狀態，促使脂肪堆積，導致肥胖發生，因此要利用閑暇的時間運動，如果白天沒有時間，可以在飯后半小時運動，比如散步，堅持一段時間之后，則可以使體重慢慢的下降。

5、 晚飯三小時之后要進入睡眠狀態

睡眠不但對健康起著至關重要的作用，對減肥也有一定的輔助作用，建議晚飯三小時之后進入睡眠狀態，因為各個器官組織都要在夜間進行修復和休息，代謝系統也一樣，建議10點左右睡覺。

溫馨提示

這些看起來無關緊要的小習慣，其實對減肥卻起著至關重要的作用，因此在積極運動和合理飲食的前提下，還要養成良好的生活習慣，早晨起床之后先洗漱，然后喝水，之后拉伸，最后吃早飯，無論多么忙碌，都要抽出時間進行運動，晚飯三小時之后則要開始準備睡覺。